常见的养生陷阱，早早避开

常见的养生陷阱，早早避开

人口老龄化，养生保健重要性变得愈发重要，人与人交流，养生成为讨论中心点。作为数据热潮，不谈养生，便是不跟潮流。甚至年轻人也在父母督促下过着喝枸杞水去湿气的生活。

相亲相爱一家人的群里，每天都在推送健康养生信息。但网络大数据时代是真是假无从辨别，所以我们需要擦亮眼睛，认真判断。

软化血管喝红酒，治疗血栓靠鱼油？常见的养生陷阱，早早避开

1、喝红酒能软化血管？

衰老人之常情，时间法则，年龄增长，器官功能降低，血管开始变得硬化。另一方面，由于疾病因素，血管弹性降低，所以不知从何时起，出现了红酒能软化血管这一说法。

其实，没有任何临床实验证据表明就喝红酒可以软化血管。在目前现代医学的观点中，一旦血管弹性出现病变，基本无法恢复，这就是常说的不可逆伤害。

而医学主要是通过饮食、服药、医疗等来减缓其改变速度，尽量保持当下状态。

红酒中含有酒精，酒精便是临床医学上所说的乙醇，它是加快肝脏、肾脏及代谢器官病变的催化剂。喝红酒能软化血管，纯属是谣言。

2、深海鱼油能抗血栓形成？

深海鱼油不能抵抗血栓形成。所有的动物油脂内都含有一种饱和脂肪酸物质。深海鱼油中恰恰相反，含不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸人体内无法合成，只能通过食物摄入。

它的存在可以维持人体组织细胞正常工作，对血管有保护作用，降低血脂浓度。因此，适当摄入深海鱼油可缓解高血脂，但对于血栓形成也起不到预防作用。

保护血管牢记以下四点：

增加水果和蔬菜的摄入量

蔬果中含有大量维生素、矿物质、膳食纤维等微量元素，能补充人体所需营养物质。

蔬菜水果中含有大量果胶成分，能帮助肠胃蠕动，预防便秘，通肠润便，排除血脂内残留的胆固醇，有降低血压、血脂、血糖的作用。同时也能滋养血管，对其有一定保护作用。

运动可以保护心脑血管

生命在于运动。运动过程中，心率加快，血液循环，心脑摄血氧能力加快，相对的身体器官新陈代谢频率变高，这样更有利于代谢体内胆固醇和油脂，减少脑梗、心梗诱发风险。

运动还可以强身健体，燃脂瘦身，更好的代谢脂肪和糖，以此来形成良性循环，对身体有益，同时也能也对血管健康有着重要作用。

控制体重保持身材

热量摄入大于消耗，会导致脂肪在体内囤积，如若血管中的脂类、油脂不能为很好排出体外，这样来会沉积在血管上，使得血液更加浓稠，流速变慢，导致动脉粥样硬化形成。

对于三高疾病患者，控制体重是保护心脑血管的第一步，体重越大导致心血管压越大，危害越高。肥胖作为万病之源，应该要及时将其扼杀在摇篮里。

戒掉抽烟习惯

香烟点燃后，会产生2000多种有害气体，其中46种属致癌物，其随着呼吸系统进入血液，干扰人体正常新陈代谢，破坏血管神经组织，还会粘黏在肺纤毛上，导致其纤维化，影响肺功能正常。

香烟燃烧产生的焦油、尼古丁、一氧化碳与血液相融合，降低摄氧和曾降低运输血氧能力。目前，肺癌作为我国高发恶性肿瘤之首，戒烟刻不容缓。

结语：养生是一种生活态度和意识，并不是追随着大师，专家引导下吃什么做什么。正确的养生方式应该要保证饮食清淡健康，膳食结构丰富，坚持运动，稳定情绪和良好心态，吃鱼油喝红酒，只是不良商家为吸引眼球和流量，误导大众的一种方式。

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