判断减肥时，减的是脂肪不是水分

判断减肥时，减的是脂肪不是水分相信有很多人在减肥期间，把减脂和减重这两个概念混为一谈了。有的人是直接认为减肥就是减重，特别是大部分的女生，真的只是在乎电子秤上的数字，都不愿意相信自己的身材，这是多么可怕的一件事。所以，大部分的人最先开始的减肥方法就是节食，但是反观到了最后，发现自己的体重不仅没有降下来，反而越来越重，到最后让我们想减肥的心都给吓跑了。那么我们到底该怎么判断：自己减肥期间，是减重还是减脂呢？体重下降不达标脂肪下降，不等于是减脂，而体脂率下降的人，体重也不一定会下降，有可能因为肌肉量提升，显示为体重增加。所以，减脂才是减肥最终的目标。一起来看看怎么判定你是减重了还是减脂了！减重，有可能是你身上的水分减掉了，有可能是肌肉减掉了，也有可能是节食将导致的体重下降。导致减重的原因可以有多个，但是，真正减脂的原因就只有一个，脂肪被燃烧掉了。你减掉的是脂肪吗？通过这3个招可以帮你判断出来！1、测试体脂来判断现在无论是商场门口或者是健身房都有测量体脂的机器，如果你想要知道自己的体脂是多少，或者是不是符合标准，一经测试便知道了。但是，有时这些测量的机器都会受环境因素以及个人因素的影响，导致测量出来的值不准或者是有偏差。那么怎么办？还有个办法，看个人体态。如果你是属于肥胖型的身材，那么你的三围自然比瘦子要凸显很多，如果减肥经过一段时间后，你发现自己的三围都瘦下来了，那可以说明你是减脂，而不是减重。因为我们的三围是最容易堆积脂肪的，特别是你的腰腹部，都知道胖子的最突出的应该就是大肚腩了吧。如果你的三围变小了，那么你的减脂就有效了，接下来瘦的就是你的四肢了。如果减肥期间，你减重的表现就是体重下降的很快，这有可能就是你的身体水分流失，或肌肉流失，而脂肪燃烧需要一个过程，所以不会导致体重急速下降。2、体脂和体重，两者前期变化的比较减肥期间，体脂率下降并不会那么明显，因为脂肪燃烧需要一个过程。减肥新手由于之前没有运动的基础的，一旦运动身体的肌肉受刺激会比较大，这也是增肌红利期，这时的肌肉增长会很快哦，会导致体重小幅上涨。但是，身体肌肉含量多会产生很大的耗能，加大身体热量消耗。所以，你的体重不会发生太大的变化，还有可能上升。如果一开始体重会下降的很快，但是下降到一定值，就不再会下降了。可能你是采取节食还是绝食，所以体重才会那么快下降。但节食导致你身体内的水分流失了，营养流失了，肌肉流失了，你只剩下脂肪了，脂肪又不会流失只能被燃烧掉。那么，这时如果你恢复正常饮食，体重就会猛升。3、个人的心态以及精神状态来判断如果是通过科学的减脂方法：控制饮食+运动，来达到减脂，你的心态以及精神状态要比以前好的多，身体状态也是非常好的，不仅显得年轻有活力，而且还时刻充满精神。减重的话，如果你是节食来达到减重，就怕后期你会心理扭曲，饿到两眼发黄，手脚无力，精神萎靡，身体代谢下降，死气沉沉。工作还是生活都是一塌糊涂，这就往坏的方向发展了。减肥的目的，主要是为了让自己变得更好，而不是导致自己越来越差。如果状态变差，这不就白费力气了吗？最后，想要给大家的建议就是：减肥切记急于求成！减脂和增肌都是需要一个漫长的过程，这个过程足以让你变得强大，变得更好，变得优秀。正确的减肥方法就是：科学的健康饮食+科学的运动方式结合。

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