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瞧一瞧:练爆胸肌!5招俯卧撑,全方位修炼倒三角!_3

发布时间:2022-04-29 09:25:22 阅读: 来源:电吹风厂家
练爆胸肌!5招俯卧撑,全方位修炼倒三角! 春天夏天即将来到,没有大cup的健硕胸肌,怎么撑得起?也没有了炫耀的武器,还会给人很弱的感觉,妹子也会远离你。而肌肉男神却永远自带主角光环的,随便炫一下肌肉,都能吸引一大波的妹子!不想夏天掉面子,胸肌要早早练起!Man爆的倒三角,不仅男友力 ……

春天夏天即将来到,没有大cup的健硕胸肌,怎么撑得起?也没有了炫耀的武器,还会给人很弱的感觉,妹子也会远离你。而肌肉男神却永远自带主角光环的,随便炫一下肌肉,都能吸引一大波的妹子!

不想夏天掉面子,胸肌要早早练起!Man爆的倒三角,不仅男友力Max,而且还是撑起衣服的一把好手,穿衣显瘦,脱衣炫肉,练出帅炸天的胸肌,让大家看看,原来你是这样的肌肉男神!

想夏天好好露一把,就赶紧跟着下面这个肌肉男神,5招俯卧撑练起,全方位练爆你的胸肌!

5招俯卧撑,修炼身体各处肌肉,每个动作做30s,休息30s,招招Man爆!

第1招:单腿俯卧撑

提起一条腿,单腿撑地,做俯卧撑动作,让身体重心落在一条腿上,对于一侧的肌肉群的锻炼效果十分显著!

第2招:宽臂俯卧撑

双臂打开较大幅度,然后俯身做俯卧撑动作,让肱二头肌和胸肌群感受到下落的身体力量,强势练爆倒三角!

第3招:双臂交错俯卧撑

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"text-indent:0em;">双手交错呈45度角,俯身做俯卧撑动作,变着花样,让肱二头肌群发力,肩臂和胸肌,一起练起!左侧练完后换右侧进行动作。

第4招:屈膝俯卧撑

膝盖弯曲跪地,双手撑地,俯卧撑走起,让身体重心落于上半身,倒三角修炼必杀技!

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-indent:0em;">第5招:侧身俯卧撑

身体面向左边侧躺,左手环抱身体右手撑地,侧着身体做俯卧撑,侧腹部燃脂,侧边线条妥妥练起!左侧练完后换右侧进行动作。

5招塑肌,助你练大胸肌,练成真正的肌肉男神,无论是穿衣还是脱衣,都Man力霸屏!