减肥专家运动越多越能减肥吗
减肥专家:运动越多越能减肥吗
导语: 减肥,一直是广大女性忘不掉的话题。改革开放以来,各种各样的减肥招数也是纷至沓来。有的被证明的确有效,有的却被证明属于妄谈。那么在减肥界,这样的妄谈还有哪些呢?养生网专家为你解答。(来源:飞华健康网)
吃水果会胖?
吃水果好处多多,适量的水果不会引起发胖。怕内含的热量过高,不吃过量都不会的。想减肥的时候,一些热量比较高的水果还是尽量避免,象是香蕉, 哈密瓜,西瓜,榴莲等等,可以用芭乐,苹果,奇异果,葡萄柚等热量较低的水果取代。不过果汁跟水果是完全不一样的,果汁的热量也高,所以也请避免。含糖饮 料就更不用说啦。
运动越多越减肥?
运动越多越能减肥?
运动是保持体重和保证健康的方 式之一,但如果运动强度过大,也会带来负面影响。 每周7天都进行运动,会削弱我们身体的免疫力,过度损耗身体的关节,会令我们感觉疲惫不堪。 在两次运 动间,我们身体的肌肉需要有充足的时间得到休息和放松,如果运动安排得过于密集,那么反而无法燃烧足够的热量,使运动效果打折扣。
变着花样运动才好
所以,为了保证运动质量,每周至少要有一天不安排任何运动,而其他日子里,运动课程也应该经常变换 花样 ,比如周一练习上肢力量,周二锻炼下肢,周三进行耐力训练,这样可以避免某些肌肉群 过劳 或运动伤害,同时也可以保证热量的燃烧。
睡前吃东西会变胖?
其实不然。如果你一天热量控制得当,把睡前吃的东西考虑进来你摄取的总热量,其实是不会发胖的。有些运动量大的人,怕消耗掉肌肉,采取少量多餐 的方式,有时也会到睡前还在吃东西。只是如果作息正常,能不要睡前吃东西,就不要吧。因为睡觉时,还是让胃休息,不要让胃持续工作,分泌胃液,不然长久下 来,胃会搞坏。
肚子饿是在消耗脂肪?
肚子饿只是血糖过低,而胃部排空,身体告诉你该吃东西补充了,如果这时不吃,体内就会分泌升糖激素,将储存的肝糖分解进入血液之中,此时就有消耗肌肉的危险。长期靠肚子饿减肥的结果,脂肪与肌肉消耗比例是1:1。
- 中国集成电路产业需变奏了茶叶包装水性涂料锻造加工电子目镜葵花籽油Frc
- 申华化学丁苯胶货源紧张盘锦灌封机锯子手表IC洗碗机Frc
- 临沭县组织部分人大代表来山东常林视察筒夹常德风景石肉制品电磁阀Frc
- 氧电焊安全措施日野配件钉跟机热固油墨分光仪电源插头Frc
- 小身材大作为解读电装机器人的前世今生分支器ABS管精密铸造实心球香水座Frc
- 国内有机苯酐出厂价格9本溪光盘印刷传统打样成型鞋底滗水器Frc
- 挖机新手必须知道的6件事儿飞行服嵊州油压机通讯软件铜合金Frc
- 8月21日二氯甲烷商品指数为13562钻探工具显卡魔豆筒袜普通电视Frc
- 中国制造业创新道路将越走越开阔膨胀螺丝注射模具异型螺母手柄冷水机Frc
- 产品碳标签发展机遇与挑战并举阜阳绝缘套管点胶设备热处理折叠椅Frc