生活3个小妙招祛湿养生
生活3个小妙招祛湿养生
盛夏时节,天气湿热,都市人经常出入冷气调节的地方,更易湿气堆积。湿是导致各种疾病的常见原因。湿邪侵犯人体,容易导致腹部胀满,食欲不振,大便溏泄,小便混浊,头重如裹,身体沉重困乏,四肢重而不举,出现湿疹等症状。因此,在夏季除了防暑之外,也要及时清除湿邪。清除湿邪之前,我们首先要知道是什么是湿邪,首先要确定我们身体里是真的存在湿邪,下面几条帮你自测:
刷牙容易恶心,早上刷牙的时候容易感到恶心呕吐,有点像慢性咽炎,一般会感到嗓子不舒服有异物感,而且舌苔白厚。排便异常,体内湿气重的人,每次排便要用好多纸才能擦干净,或者排出的便便粘膜感较强,不容易冲走,小便混浊、大便溏泄,且有白带过多,粘稠或发黄等表现。舌苔厚腻,舌为心之苗,又为脾之外候,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况,也能在体内有湿气在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。早起刷牙前,看到自己舌苔厚苔并且滑腻,则是湿气重的表现。消化不好,湿邪困扰脾脏,危害其正常运化效果,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使内湿时,还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
如果上面4条中,你占了2条以上或者就有可能是湿气过重了,那么湿气是从哪来的呢?中医里讲,脾虚则便溏,中国人本应以五谷杂粮为食,现在以肉食为主了,很多人一天不吃肉就觉得很亏,长期这样,伤害的是脾胃脾是运化水湿的,脾受到伤害,水湿不能完全运化,就在身体内堆积。所以,大便不成形意味着脾虚,也意味着体内有湿气。
出现上述状况就要及时祛湿了,祛湿方法也有很多,一般来说临床上经常用的就是以下几种方法:
勤运动,运动可以纾解压力,活络身体器官运作,加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调室内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何有点喘、会流汗的运动,有助活化气血循环,增强水分代谢。
2.饮食清淡,肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。直接祛湿首选清,湿,堂,二,十,八,珍,膏,健脾利尿,清热祛湿,有效率在九成以上,古方古法熬制,能调节人体机体平衡,被评为非遗,并且比较方便,在网上就能找到,中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜无限量食用。
3.改善生活习惯,首先,要避开环境的湿气。不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发;房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
出现湿气过重的迹象,还可以常喝薏仁茶来祛湿,取薏仁茶一小包,玻璃杯注沸水200ML左右,待茶叶侵泡35分钟即可品饮,每日一至两次即可有效祛湿。薏仁茶采用薏米仁、赤小豆等精制而成,祛湿效果极好。
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