每日半小时减肥运动瘦脸瘦腰瘦大腿-【zixun】
想要同时瘦脸瘦腰瘦大腿吗?每日只需要花费短短半个小时减肥运动,一个月之后,你会发现下巴变尖了,腰部变瘦了,腿部也变的修长了,是真的哦,前提是要每天按照小编教你的方法来运动。
瘦脸 用时:6分钟
工具:一根大口径吸管 一个乒乓球
step 1、将吸管的一端含入口中,另一端对准乒乓球的中心点。
step 2、用力吸气,使乒乓球不掉落,至少维持10秒钟。
百媚贴心提示::这套运动是天王、天后在开演唱会前常用来增加肺活量的方法,由于练习时会大量运用到口腔内的肌肉,因此也有修饰脸形、去除双下巴的效果。
瘦胳膊
工具:毛巾一条 用时:6分钟
step 1、将毛巾两端系起,中间尽量保留较大的空洞,将毛巾圈分别挂在双手手腕处。
step 2、将双手分别向两侧平举,手掌朝上,连续作画圈运动30下。
百媚贴心提示:做这套运动时两手一定要保持与地面平行,此外,若想加强塑身效果,可增加画圈的幅度。
瘦腰
工具:卫生纸 用时:6分钟
step 1、取一张卫生纸撕成一半,以两手稍加固定在与鼻尖同高的墙面上。
step 2、在鼻尖与卫生纸间保持约一根手指宽的距离,以肚子的力量缓缓吐气,此时放开双手,以吐出的气息使卫生纸牢牢贴附在墙壁上,气快吐尽前,再用手重新固定卫生纸。
百媚贴心提示:这套运动是舞台剧演员用来锻炼肺活量的方法,除了可以瘦小腹,还具有瘦脸效果喔!
瘦屁股
工具:椅子 用时:6分钟
step 1、面向椅子挺胸站立,将左脚踩上椅子中心点,身体顺势往上,带动右脚踩上椅子。
step 2、左脚回到地面,带动身体往下,使右脚回到地面。连续进行10次后,换另一侧进行相同动作。
百媚贴心提示:刚开始做这套运动时一定要保持缓慢的节奏,等到身体慢慢习惯节奏,可以再稍微加快速度。
瘦大腿
工具:毛巾 塑料袋 用时:6分钟
step 1、取两条完全浸湿的毛巾,分别放入塑料袋中隔绝水分,将湿毛巾固定在小腿处。
step 2、背挺直坐在椅子上,将两腿并拢伸直保持与地面平行。深呼吸,将小腿放下约45度角,维持此动作30秒,再回复上一个动作。
百媚贴心提示:经常做这套运动可以将大腿前侧的肌肉拉长,在视觉上就有瘦腿的作用,不过腿部运动不需每天进行,让肌肉有修复的时间,才能锻炼出修长的线条。
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