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午睡利弊分析护心还是升血糖-【新闻】

发布时间:2021-04-06 00:29:46 阅读: 来源:电吹风厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

睡眠与糖尿病确实有关系

据英国《每日邮报》报道,由英国糖尿病慈善机构完成的一项涉及1.6万人的大型研究表明,每周至少午睡一次的人,其糖尿病发病风险比不睡午觉的人增加1/4。

午睡和糖尿病之间又有什么关系呢

目前,午睡对糖尿病的影响依据还不确凿,但充足午睡的人生活往往更安逸,工作压力也不大。睡觉减少了活动的时间,静止的状态也堆积了一些能量,因此,午睡为缺乏运动和体重增加“背了黑锅”。

午休的时间不宜过长,否则影响到晚上的睡眠,人的整个生物钟就紊乱了。晚上睡眠质量下降才是血糖发生问题的主要因素。从临床上看,睡不好,血糖发生波动,从而引发糖尿病或加重糖尿病。

在体力活动减少、吃得多、肥胖等常见因素之外,睡眠障碍是引发糖尿病的一只无形手。

北京大学糖尿病中心主任、人民医院内分泌可纪立农表示,长时间睡眠不够6.5小时/天,人就可能发生胰岛素不敏感现象,血糖无法控制在正常范围内。

适当午睡利于心脏

虽然有这样的问题,但也不能对午睡“一棒子打死”,一直以来,各国对午睡的研究也非常多,结论也不一。

不过美国科学家对午睡的长远效果做了深入探讨,通过百名心脏病患者的观察发现,每天午睡30分钟可使心脏危险下降30%。他们还认为,午睡能让冠状动脉充分休息,降低了心脏病的发作性。短暂的休息估计是最好的。

(实习编辑:卓少址)

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